後三角肌補救計劃

早幾天的shoulders day，當我在鏡前望著我的膊頭時，終於發現了一個長久的大問題！

膊頭不夠大

我的膊頭比場內其他人都細。

仔細地看，終於看見其中一個原因：

我的三頭肌過於發達，原本應該是後三角肌的位置都被三頭肌霸佔了。之前都察覺到我的三頭肌好像比其他人大，但並沒有發現引起的問題。

我估計此問題的原因是我沒有足夠訓練後三角肌，每當訓練膊頭時都較專注前＋中膊，所以較弱較細的後三角肌都被三頭肌overtaken了，令整個膊頭看起來不夠健碩肥大。

所以我有開始有此對策：停止集中針對三頭肌的訓練，因為很多其他"推"的動作(推胸/push up,etc）都可以刺激三頭肌。然後我把原先的膊頭訓練動作更改，加了數個膊頭後三角肌的訓練動作希望能為他帶來最強大的刺激。

*完成當日訓練後，已經可以看到三頭肌有長進。我會繼續暫緩三頭的訓練，希望計劃可成功:)

動作包括：

Reversed Machine Fly

Bent Over Dumbbell Row

Bent Over Dumbbell Fly

Standing Cable Rear Fly

Horizontal Shoulder Abduction with Dumbbell

Pages